Já pensaste em como é que conseguimos gerir as nossas emoções?
Qual é a porção mágica para gerir algo que “aparece” em nós, de forma automática?
Antes de pensarmos na resposta a esta questão, proponho refletirmos um pouco sobre este conceito. É muito comum falarmos sobre a gestão emocional, no entanto, é também normal que o conceito em si, suscite algumas dúvidas, quando nos debruçamos um pouco sobre ele, e o tentamos definir.
Talvez uma boa forma de compreendermos um pouco melhor o assunto, seja através das seguintes questões:
- Então, mas afinal o que são emoções?
- O que as influencia e como é que elas nos influenciam?
As nossas emoções são no fundo reações sentimentais que temos devido a interpretações pessoais (através do nosso olhar) que realizamos na nossa mente perante determinado estímulo interno ou externo, como por exemplo, a tristeza, alegria, ansiedade ou nojo.
Além dos estímulos externos e internos que despoletam as emoções estas são influenciadas e também influenciam os nossos pensamentos, e os nossos comportamentos.
Estes três elementos (Emoções, pensamentos e comportamentos) constituem, deste modo, um ciclo, uma dinâmica em que cada um dos seus elementos se influencia e deixa-se influenciar.
Posto isto, vamos então regressar à pergunta inicial que serviu de mote para esta nossa reflexão: Afinal, como é que podemos gerir as emoções?
Como as emoções são, na sua maioria, respostas automáticas a estímulos externos e/ou internos, a forma de podermos “geri-las” é aprendendo a gerir o que pensamos e fazemos para que, dentro do possível, esses estímulos produzam as emoções que pretendemos.
Deste modo, para ter “controlo” sobre as nossas emoções é uma boa estratégia melhorar o nosso “controlo” sobre como pensamos e nos comportamos, para que não sejam as emoções a ditar o nosso pensamento/comportamento.
Em suma, mais que uma gestão emocional trata-se de aprender a gerir os pensamentos e comportamentos de uma forma mais saudável.
No processo terapêutico aprendemos a gerir melhor estas dinâmicas, pois é uma maneira de explorares e conheceres os pensamentos e ações que estão a influenciar as tuas emoções e vice-versa.
Por Gonçalo Sardinha – Equipa Silvia Dias