O ato de dizermos “não” parece simples na teoria, mas na prática pode ser uma coisa muito difícil de fazer.
Muitas vezes, a dificuldade não está em saber aquilo que queremos, mas no medo das consequências. Sentimos receio em desiludir alguém, criar tensão ou deixar de sermos vistos como uma pessoa disponível para os outros.
Por isso, por vezes dizemos “sim” por hábito, por educação ou para evitar conflitos. Dizemos “sim” para não magoar os outros e para manter a harmonia. Mas, aos poucos, podemos começar a desligar-nos das nossas próprias necessidades.
Um “sim” dado contra a nossa vontade também pode ser um pequeno “não” a nós mesmos.
Aprender a dizer “não” não significa rejeitar as pessoas nem deixar de estarmos disponíveis e presentes. Significa reconhecer que os nossos recursos são limitados, não podemos “chegar a todo o lado” e que cuidar de nós próprios também é importante.
Colocar limites não afasta necessariamente os outros, muitas vezes, contribui e ajuda a construir relações mais saudáveis, honestas e equilibradas.
Quando estamos habituados a colocar os outros em primeiro lugar, escolher-nos a nós próprios pode parecer errado. E é natural que surja um sentimento de culpa associado a isto. Mas essa sensação não significa necessariamente que estamos a falhar ou a errar. Pode talvez significar que estamos a aprender uma nova forma de nos relacionarmos com os outros.
E todos os pequenos passos contam.
Por exemplo, pedir tempo para pensar antes de responder, não aceitar algo automaticamente ou perceber se estamos a dizer “sim” por vontade ou por medo ou receio de como o “não” vai ser recebido pela outra pessoa.
Talvez o “sim” mais importante não seja aquele que damos aos outros, mas aquele que damos a nós mesmos.
Um “sim” ao descanso, ao respeito pelos próprios limites, às necessidades emocionais e ao bem-estar.
E este ato de por vezes saber dizer “não” quando é necessário, pode deixar de ser vivido com culpa e receio, e poder passar a ser reconhecido como uma forma de autocuidado.
Por Maria Margarida Ramos – Equipa Silvia Dias