Já alguma vez sentiste que, apesar de tanto te esforçares a falar, não foste escutada?
Já alguma vez te sentiste incompreendida pelo teu parceiro?
E talvez, podes até já ter ouvido o teu próprio parceiro dizer que não o compreendes…
Neste pequeno texto, gostaria de convidar-te a refletires comigo sobre a importância que a escuta tem nas nossas relações.
Não te sintas sozinha nisto, na verdade, a dificuldade em escutar o outro é bem mais comum do que talvez se possa pensar, sendo uma problemática frequente nas relações amorosas, bem como nas várias relações que temos na nossa vida.
E o que acontece?
Como por vezes temos dificuldade em escutar verdadeiramente o outro, e ao mesmo tempo, o outro também a nós, esta dinâmica contribui para um afastamento progressivo entre os dois, como se um muro invisível começasse a crescer entre os dois, e pouco a pouco, este muro faz com que o amor não pareça mais ser suficiente para “suportar” a relação.
Que dificuldades encontramos a escutar o outro?
Por vezes, podem ser distrações externas, como o telemóvel, a televisão, a pressa, a falta de tempo, ou o ruído exterior, algo no fundo, que nos divide a atenção enquanto o outro fala.
Podem ser distrações internas, como o cansaço, a tendência a formular respostas (estar a pensar na resposta) e julgar enquanto o outro fala. Por vezes, podemos estar com dificuldades em colocar em prática o foco na empatia e compreensão do ponto de vista do outro devido ao nosso próprio mundo interno que filtra a informação de acordo com as nossas experiências, dificultando assim a atenção plena no que o outro está a partilhar.
Estas dificuldades que sentimos, são as mesmas que, por vezes o nosso parceiro sente, e que o leva a não nos escutar verdadeiramente, fazendo nascer em nós esse sentimento de “incompreensão” e esse muro que há pouco falei.
Então como podemos melhorar esta escuta, e/ou fazer com que o nosso parceiro verdadeiramente nos escute?
Na psicologia, a escuta ativa é fundamental para estabelecer a relação terapêutica, sendo o pilar que conduz todo o processo, transformando a relação num lugar seguro e acolhedor. Através desta experiência, a pessoa, bem como os casais, podem experienciar como é verdadeiramente escutar-se, desde as palavras às suas emoções mais vulneráveis.
A escuta ativa fortalece a relação, estabelecendo novos pilares de confiança, valida as emoções de ambos, ajudando a promover uma maior empatia, fazendo por isso, a pouco e pouco, aquele “muro” cair, e dele nascer uma ponte que nos permite verdadeiramente tocar-nos.
Por Gonçalo Sardinha – Equipa Silvia Dias